अपने कुत्ते के साथ दौड़ना

भले ही आप किसी दौड़ की तैयारी नहीं कर रहे हों, लेकिन अगर आप फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं तो आपका कुत्ता एक बेहतरीन रनिंग साथी हो सकता है। उनकी उपलब्धता हमेशा बनी रहती है, वे आपको कभी निराश नहीं करेंगे और वे हमेशा घर से बाहर निकलकर आपके साथ समय बिताने के लिए उत्साहित रहते हैं।

एटीडी में, हमारापालतू चिकित्सा कुत्तेअच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, और हम उन्हें उन लोगों की सहायता करने के लिए कौशल सिखाते हैं जिन्हें उनकी ज़रूरत है। हम जानते हैं कि कुत्तों के लिए अच्छी देखभाल और पर्याप्त व्यायाम मिलना कितना महत्वपूर्ण है। लोगों और कुत्तों के लिए नियमित रूप से बाहर या यहाँ तक कि आपके आस-पास के इलाकों में सैर या दौड़ लगाना कई फ़ायदेमंद है।

नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है, और बीमारियों के संक्रमण की संभावना को कम करती है। अपने चेहरे पर सूरज की रोशनी महसूस करना और ताज़ी हवा की गहरी साँस लेना आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आपके दिमाग को उत्तेजित कर सकता है।

अपने कुत्ते के साथ कसरत करने का सबसे अच्छा पहलू यह है कि आप दोनों मज़े कर रहे हैं और यादें बना रहे हैं जो आपके रिश्ते को और भी गहरा करेंगी। यहाँ वे सभी मददगार संकेत दिए गए हैं जो आपको अपने सबसे करीबी रनिंग साथी के साथ एक सफल रनिंग ट्रिप के लिए चाहिए होंगे और यहाँ तक किचिकित्सीय कुत्ते.

1. जांचें कि क्या आपका प्यारा दोस्त तैयार है

मीलों की दौड़ शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपका पालतू जानवर आपके लिए सही मैच है। रिट्रीवर्स, टेरियर और शेफर्ड अपनी नस्ल की विशेषताओं के कारण जॉगिंग के लिए बेहतरीन साथी हैं। पग, टॉय टाइप और विशाल नस्लों जैसे छोटे चेहरे वाले कुत्तों को जोरदार सैर से फ़ायदा होता है। अपने कुत्ते पर पूरा ध्यान दें, चाहे वह किसी भी नस्ल या मिश्रण का हो; वे आपको बता देंगे कि उन्हें मज़ा आ रहा है या नहीं। जब उम्र की बात आती है, तो किसी भी वास्तविक प्रशिक्षण को शुरू करने से पहले अपने कुत्ते के कंकाल के पूरी तरह से विकसित होने तक प्रतीक्षा करें (सामान्य कुत्ते के लिए लगभग 12 महीने; बड़े कुत्तों के लिए 18 महीने)।

आपके कुत्ते की सेहत या नस्ल चाहे जो भी हो, अपने पालतू जानवर के साथ लंबी दौड़ पर जाने से पहले हमेशा अपने पशु चिकित्सक से सलाह लें। जब आपके पास उचित उपकरण न हों तो कुत्तों के साथ कसरत करना मुश्किल हो सकता है, और जब आप अपने कुत्ते के साथ बाहर हों तो एक अच्छी तरह से फिट होने वाला डॉग हार्नेस और हाथों से मुक्त कुत्ते का पट्टा रखना बेहतर होता है। 

2. धीमी शुरुआत करें

चाहे आप कितने भी फिट क्यों न हों, ध्यान रखें कि आपके कुत्ते की फिटनेस आपसे अलग है। अपने कुत्ते के साथ दौड़ने में सहज होने के लिए अपनी नियमित सैर पर थोड़ी देर दौड़/पैदल चलने की कोशिश करें। 10 से 15 मिनट की दौड़ एक अच्छी शुरुआत है, और अगर आपका कुत्ता इसे अच्छी तरह से संभाल लेता है, तो आप धीरे-धीरे अपनी दौड़ की अवधि और दूरी बढ़ा सकते हैं।

अगर आप कुत्ते को धीमा होते, भारी साँस छोड़ते या आराम की ज़रूरत महसूस करते देखते हैं, तो आप उन पर बहुत ज़्यादा दबाव डाल रहे हैं और आपको उन्हें दिए जाने वाले समय या दूरी को कम कर देना चाहिए। ध्यान रखें कि वे आपको खुश करने के लिए अपनी सीमा से बाहर निकल जाएँगे, इसलिए उनकी शारीरिक स्थिति पर नज़र रखें और उसी के अनुसार अपनी दौड़ को समायोजित करें।

3. वार्म अप महत्वपूर्ण है

खुद को या अपने कुत्ते को चोटिल होने से बचाने के लिए, 5K दौड़ शुरू करने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। इसके बाद आपका कुत्ता आपको इसके लिए धन्यवाद देगा। दौड़ने से पहले खुद को पाँच मिनट की वार्म-अप वॉक की अनुमति देने से आपको दौड़ने की मानसिकता में आने और उचित समय और लय के साथ दौड़ने का तरीका सीखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह आपके पालतू जानवर को कड़ी दौड़ शुरू करने से पहले "अपना काम करने" के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार मौका है। कोई भी व्यक्ति अपनी गति पकड़ने के बाद पेशाब करने के लिए ब्रेक लेना पसंद नहीं करता है, इसलिए अपने कुत्ते को वार्म-अप अवधि के दौरान शौच करने के लिए प्रशिक्षित करें; अंत में आप दोनों खुश होंगे।

4. सही मार्ग और सतह का चुनाव करें

भले ही आपका कुत्ता जॉगिंग करने का आदी न हो या जितना आप चाहते हैं, उतना प्रशिक्षित न हो, फिर भी आपकी सुरक्षा और आनंद के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत अधिक वाहन या पैदल यातायात वाले मार्गों पर दौड़ने से बचें। अपनी यात्रा के दौरान मिलने वाले अन्य पैदल यात्रियों, पालतू जानवरों और वाहनों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें। जैसे-जैसे आप एक-दूसरे के साथ आत्मविश्वास हासिल करते हैं, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर नेविगेट करना आसान हो जाता है।

आपका कुत्ता भी दौड़ने की सतह को उतना ही महत्व देता है जितना आप देते हैं। कंक्रीट और डामर आपके कुत्ते के जोड़ों को उसी तरह चोट पहुँचा सकते हैं जैसे वे आपके जोड़ों को पहुँचा सकते हैं। अगर बाहर गर्मी है, तो विशेष रूप से, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधान रहें कि जमीन की सतह बहुत गर्म न हो; अगर इसे छूने से आपके हाथ में दर्द होता है, तो आपके कुत्ते के खुले पंजे भी चोट पहुँचाएँगे। यदि आप स्थिर, सुखद सवारी की गारंटी दे सकते हैं तो गंदगी वाले रास्तों पर चलना सबसे अच्छा है।

5. अपने कुत्ते को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है

अपनी सुरक्षा, आराम और दक्षता के लिए कुत्तों के साथ दौड़ना हमेशा पट्टे पर ही करना चाहिए। जॉगिंग के दौरान बिना पट्टे के मौज-मस्ती करना संभव है, लेकिन दक्षता और सुरक्षा के लिए, अपने कुत्ते को पूरे समय पट्टे पर रखना सबसे अच्छा है।

6. पर्याप्त पानी साथ रखें

जबकि आप हमेशा अपने लिए पानी पैक करना याद रखते हैं, अपने 4-पैर वाले जॉगिंग साथी के बारे में भूलना आसान है। यही तर्क आपके कुत्ते पर भी लागू होता है: अगर आपको प्यास लगेगी, तो आपके कुत्ते को भी प्यास लगेगी। भले ही आपके कुत्ते के पास रास्ते में "तैराकी के गड्ढे" हों, उन्हें साफ, स्वच्छ पानी तक पहुँच प्रदान करने से उन्हें दूषित पानी पीने से रोकने में मदद मिल सकती है।

इन सरल दिशा-निर्देशों का पालन करना आपको और आपके कुत्ते को कुछ किलोमीटर तक मज़ेदार व्यायाम और बॉन्डिंग के लिए बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। अगर आप अपने कुत्ते की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं तो उसके साथ न दौड़ें। आप अपने कुत्ते के साथ दौड़ना कितना पसंद करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप यह मान सकते हैं कि वे आपके लिए अब तक का सबसे बेहतरीन जॉगिंग साथी हैं।